10 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε για την Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια και συχνά «σιωπηλή» πάθηση που επηρεάζει σταδιακά την υγεία των οστών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων ακόμη και χωρίς προειδοποίηση. Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση αποτελούν το κλειδί για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την προστασία της ποιότητας ζωής. Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε τα 10 πιο σημαντικά σημεία που αξίζει να γνωρίζετε.

Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εμφανίζει συμπτώματα μέχρι να συμβεί ένα κάταγμα, συνήθως στον καρπό, το ισχίο ή τη σπονδυλική στήλη. Για αυτό ο προληπτικός έλεγχος είναι τόσο σημαντικός.

Μετά την εμμηνόπαυση, η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται λόγω της μείωσης των οιστρογόνων. Γι’ αυτό οι γυναίκες πρέπει να ελέγχονται συστηματικά.

Και οι άνδρες μπορούν να εμφανίσουν οστεοπόρωση – ειδικά μετά τα 65 ή όταν υπάρχουν επιβαρυντικοί παράγοντες κινδύνου.

Τα κορτικοστεροειδή και άλλες φαρμακευτικές αγωγές μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των οστών. Είναι σημαντικό να συζητάτε με τον γιατρό σας τις πιθανές επιπτώσεις.

Ασβέστιο και βιταμίνη D είναι τα «κλειδιά» για ισχυρά οστά. Γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πράσινα λαχανικά και η ήπια έκθεση στον ήλιο συμβάλλουν σημαντικά στη σωστή απορρόφησή τους.

Η φροντίδα των οστών από νεαρή ηλικία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης στο μέλλον.

Το περπάτημα, ο χορός και οι ασκήσεις με αντιστάσεις διεγείρουν την οστική παραγωγή και βοηθούν στη διατήρηση της οστικής μάζας.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα συμβάλλουν στην απώλεια οστικής μάζας και αυξάνουν τον κίνδυνο καταγμάτων.

Υπάρχουν τόσο φαρμακευτικές όσο και φυσικές θεραπευτικές επιλογές που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καταγμάτων και να επιβραδύνουν την απώλεια οστικής μάζας.

Η μέτρηση (DEXA) είναι μια απλή, ανώδυνη και αξιόπιστη εξέταση που δείχνει την κατάσταση των οστών σας και σας επιτρέπει να λάβετε έγκαιρα προληπτικά μέτρα.