- 20 views
Ο Aύγουστος μπορεί να τελείωσε αλλά η γνωστή πίεση για το «σώμα της παραλίας» όχι.
Οι διαφημίσεις κατακλύζουν το διαδίκτυο με υπόσχεσεις για «μαγικά χάπια» που εξαφανίζουν το λίπος σε μία εβδομάδα και «θαυματουργές δίαιτες» που επιτρέπουν μόνο ανανά ή λάχανο.
Αν έχεις δοκιμάσει έστω και μία από αυτές τις μεθόδους στο παρελθόν, ξέρεις ήδη την αλήθεια: Δεν λειτουργούν.
Στο DL Institute, ο Διαιτολόγος Νίκος Δήμος πιστεύει ότι το μόνο που καταφέρνουν αυτές οι μέθοδοι είναι να σε εξαντλούν σωματικά, να σου χαλάνε τη διάθεση και, τελικά, να μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σου. Μόλις σταματήσεις τη στέρηση, τα κιλά επιστρέφουν διπλά. Φέτος, ήρθε η ώρα να σπάσεις αυτόν τον κύκλο.
Η παγίδα των “Express” λύσεων
Οι εξαντλητικές δίαιτες και τα σκευάσματα αδυνατίσματος υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά αυτό που πραγματικά χάνεις είναι υγροί και μυϊκή μάζα, όχι λίπος.
-Όταν στερείς από τον οργανισμό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:
-Ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται για να εξοικονομήσει ενέργεια.
-Τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του άγχους) αυξάνονται, προκαλώντας κατακράτηση υγρών.
Εμφανίζονται έντονες λιγούρες, οι οποίες οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια.Το αποτέλεσμα; Νιώθεις συνεχώς κούραση, εκνευρισμό και απογοήτευση.
Η εναλλακτική του DL Institute: Μικρές, έξυπνες αλλαγές με διάρκεια
Δεν χρειάζεται να πεινάσεις για να νιώθεις άνετα με το μαγιό σου. Η σωστή διατροφή το καλοκαίρι είναι απολαυστική, γεμάτη χρώματα και γεύσεις.
Ο Διαιτολόγος Νίκος Δήμος σου προτείνει πώς να ξεκινήσεις σήμερα, χωρίς καμία στέρηση:
1.Βάλε την εποχικότητα στο πιάτο σου: Ο Ιούνιος είναι γεμάτος φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες (καρπούζι, πεπόνι, κεράσια, αγγούρι, ντομάτα). Σε χορταίνουν, μειώνουν την επιθυμία για γλυκό και σε κρατούν ενυδατωμένο.
2.Μην ξεχνάς την πρωτεΐνη: Συνδύασε τα γεύματά σου με ποιοτική πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, αβγά, όσπρια, τυριά χαμηλών λιπαρών). Η πρωτεΐνη προστατεύει τους μύες σου, ενισχύει τον μεταβολισμό και σε κρατά χορτάτο για ώρες.
3.Αντικατάστησε, μην κόβεις: Αντί να κόψεις το παγωτό, προτίμησε ένα σπιτικό sorbet φρούτων ή γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς. Αντί για βαριά γεύματα με σάλτσες, επίλεξε ψητά με πλούσιες, δροσερές σαλάτες και ελαιόλαδο.
Το καλοκαίρι σου ανήκει.
Η απώλεια βάρους και η υγεία δεν είναι αποτέλεσμα μιας εβδομάδας στέρησης, αλλά των καθημερινών, μικρών σου επιλογών. Το σώμα σου αξίζει σεβασμό και φροντίδα, όχι εξαντλητικά πειράματα.
Μην αφήνεις το άγχος της ζυγαριάς να σου στερήσει τις στιγμές σου στην παραλία.
Θέλεις να μάθεις πώς να τρέφεσαι σωστά, χωρίς στερήσεις και τύψεις;
Κλείσε σήμερα ένα ραντεβού στο DL Institute με τον Νίκο Δήμο για να σχεδιάσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής βασισμένο αποκλειστικά στις δικές σου ανάγκες, το πρόγραμμα και τις γεύσεις που αγαπάς. Φέτος, κάνε το δώρο της υγείας στον εαυτό σου!
